Czujesz, że kawa już na Ciebie nie działa? Że pijesz jej coraz więcej, ale nie odczuwasz już zastrzyku energii, który kiedyś towarzyszył Ci po każdej filiżance? Jest na to rada, a nawet cztery!
1. Odczekaj przynajmniej 15 minut po przebudzeniu, zanim sięgniesz po kawę – to naturalne, że zaraz po pobudce nasz organizm wykazuje chęć dalszego snu, dlatego jeżeli w tym czasie sięgniemy po kofeinę spożyjemy ją w większych ilościach, niż naprawdę potrzebujemy;
2. Zrób przynajmniej 1,5 godziny przerwy pomiędzy kolejnymi filiżankami kawy – wielu ludzi po spożyciu kawy nie odczuwa żadnej różnicy, dlatego w krótkim czasie sięgają po kolejną i dopiero wtedy czują się bardziej pobudzeni; ten wzrost energii nie jest jednak skutkiem drugiej filiżanki kawy; a to dlatego, że kofeina zaczyna działać dopiero po około pół godziny od spożycia i pobudzenie które odczuwamy jest skutkiem pierwszej filiżanki… wypicie drugiej było właściwie zbędne;
3. Nie pij kawy w nadmiernych ilościach – 200mg kofeiny, czyli tyle ile znajduje się w mniej więcej 300 ml kawy, wystarcza większości ludzi wydajnie funkcjonować przez ok. 2 godziny, a nawet dłużej w zależności od spożywanych pokarmów i ilości snu, które dostarczyliśmy naszemu organizmowi; jeżeli w ciągu tego czasu przyjmiemy więcej, niż 200mg kofeiny to jej pobudzające działanie stanie się słabsze, a wzrośnie prawdopodobieństwo naszego rozdrażnienia i poddenerwowania;
4. Pij kawę wtedy, kiedy tego potrzebujesz – kiedy jesz lub pijesz coś zawsze o tej samej porze dnia Twój mózg zaczyna się do tego przyzwyczajać i przewidywać to z wyprzedzeniem, dlatego gdy codziennie o tej samej godzinie wypijamy ulubioną kawę, z czasem przestajemy odczuwać pożądane pobudzenie; to także oznacza, że z czasem potrzebujemy coraz większej ilości kofeiny, żeby odczuć wzrost energii; kofeina działa najlepiej, kiedy nasz mózg się jej nie spodziewa – wtedy pozwala nam lepiej się skoncentrować, a nawet może poprawić naszą zdolność zapamiętywania;
I co o tym myślicie? Ja dzielnie trwam przy swoim postanowieniu wypijania max. 2 kaw dziennie. Nie mogę się jednak odzwyczaić od małej filiżanki zaraz po przebudzeniu. Odczekanie, nawet 15 minut, zwłaszcza w pracujący dzień, wydaje mi się koszmarem… Ale kto wie, może nie taki diabeł straszny… ;)
♥ Mili
źródło:
http://www.harpersbazaar.com/beauty/health/a10745/coffee-drinking-tips/
